Cómo puedes controlar tu Ansiedad

¿Ansiedad? ¿Quien no ha presentado un cuadro de ansiedad más o menos intenso en su vida? Un examen, un primer beso, el primer trabajo, las vueltas de vacaciones,...

Bueno, pues podríamos decir que la ansiedad, es un estado de alerta, que nos permite mejorar el rendimiento (menos en el primer beso). Por lo tanto, cierto grado de ansiedad es necesario para nuestra supervivencia, para la resolución de problemas, para conseguir el mejor rendimiento, para aprender,.. El problema aparece cuando esa ansiedad nos desborda, cuando la cualidad y la intensidad de esta excede de nuestra capacidad. Ese límite es individual y además está condicionado por distintos factores externos e internos. En la tabla adjunta se dispone un algoritmo diagnóstico de la ansiedad.

Fuente: Guía  Fisterra

¿Cuales son los síntomas más frecuentes?

1. Síntomas mentales: inquietud, irritabilidad, incapacidad para concentrarse, tensión muscular, alteraciones del sueño 
2. Síntomas cardiacos: arritmia, taquicardia
3. Síntomas respiratorios: disnea (sensación de falta de aire), taquipnea (aumento de la frecuencia respiratoria)
4. Síntomas digestivos: mal digestión, epigastralgia (dolor en la boca del estómago)
5. Síntomas dolorosos: cefalea (dolor de cabeza), dolores de espalda (cervicales, lumbares)

¿Cómo tratamos a una persona con ansiedad?

La formulación de la pregunta es importante. En los tratados científicos de medicina, habitualmente la pregunta sería ¿Cómo tratamos la ansiedad? A mi no me importa la ansiedad, me importa la persona que presenta ese cuadro y que le está afectando a su vida personal, laboral, social,... y cómo le afecta. 

Habitualmente los cuadros de ansiedad se afrontan desde la medicina de familia. Mi primera propuesta será convencer al paciente de que realice algún tipo de actividad física. Esta demostrado que la actividad física es el mejor ansiolítico. 

La medicina convencional propone el tratamiento de estas personas con psicoterapia y psicofármacos (benzodiacepinas y antidepresivos, con importantes efectos secundarios.

La medicina natural para tratar la ansiedad es mucho más rica, variada y segura. Las distintas opciones son:

1. Acupuntura
2. Fitoterapia (Pasiflora, Amapola de california, Valeriana,...)
3. Medicina Biorreguladora (Nervoheel, Valerianaheel,...)
4. Homeopatía (Gelsemium, Ignatia, Lycopodium,...)
5. Oligoterapia